Coaching 1:1

Un accompagnement sur-mesure destiné aux grimpeurs et grimpeuses en quête de performance et de plus de plaisir dans la grimpe. Il s’adapte à vos objectifs, vos contraintes, votre mode de vie et vos préférences.

Fruits secs en salle d'escalade

L'escalade est un sport exigeant pour le corps et le mental. Une alimentation adaptée peut faire toute la différence :

Plus d'énergie pour les entraînements et les sessions en falaise
(et la vie quotidienne !)

De meilleures performances.

Une récupération plus rapide et moins de blessures.

Un mental plus stable pour mieux gérer le stress et rester concentré.

Equipement escalade

Si vous voulez optimisez votre progression et prendre soin de votre corps et votre mental, je vous accompagne avec des formules adaptées à vos besoins et votre niveau d’engagement.

Choisissez l'accompagnement qui vous correspond :

Check-up Nutrition 1h

Un plan d'attaque personnalisé à appliquer en toute autonomie
90
  • 1h d'analyse et de conseils personnalisés en visio
  • Bilan de votre alimentation actuelle
  • Recommandations concrètes pour améliorer votre quotidien

Coaching 3 mois ASSURAGE DYNAMIQUE

Des repères clairs pour avancer avec un suivi flexible et accessible
180 Par mois pendant 3 mois
  • 1h de bilan initial en visio
  • Revue de votre journal alimentaire tous les 15 jours
  • Recommandations et ajustements par messagerie
  • Support illimité par messagerie
  • Accès au module NUTRITION du programme en ligne SOLIDE et aux bonus

Coaching 3 mois CORDE TENDUE

Un suivi rapproché et un accompagnement global pour progresser sereinement
295 Par mois pendant 3 mois
  • 1h de bilan initial en visio
  • Des RDV mensuels et un suivi par téléphone entre les RDV
  • Revue régulière de votre journal alimentaire
  • Support illimité par messagerie
  • Des exemples de plans alimentaires, listes de courses
  • Conseils en micronutrition et phytothérapie
  • Accès à vie à tous les modules du programme en ligne SOLIDE : NUTRITION, ENTRAÎNEMENT, PREPARATION MENTALE et aux bonus

Flexibilité.

Cuisiner en bivouac

Orientation.

Soutien.

Les accompagnements en détails :

Check-up Nutrition Coaching ASSURAGE DYNAMIQUE Coaching CORDE TENDUE
Durée
1h
3 mois
3 mois
Bilan initial en visio
Accès à mon portail sur mobile : journal alimentaire photo, synthèse de RDV, partage de documents
Revue de votre journal alimentaire, recommandations et ajustements personnalisés
Tous les 15 jours par messagerie
Avant chaque RDV
Support illimité par messagerie
RDV mensuel en visio
Suivi téléphonique tous les 15 jours entre les RDV
Bilan final en visio
Accès à vie au Programme en ligne SOLIDE pour encore plus de conseils à suivre à votre rythme
Module NUTRITION
Accès total : NUTRITION + ENTRAÎNEMENT + PREPARATION MENTALE
Accès aux bonus du Programme SOLIDE : ebook de recettes simples et rapides, séance audio de visualisation guidée et mon ebook des huiles essentielles du grimpeur
Exemples de plans alimentaires construits à partir de ce que vous mangez habituellement
Listes de courses alimentaires
Conseils micronutrition et phytothérapie

Vous ne savez pas quelle formule est faite pour vous ?

Réservez votre appel découverte de 30 min offert !

Vous me parlerez de vos objectifs, ce que vous avez déjà accompli pour les réaliser, de vos principales difficultés et contraintes.
Je répondrai à toutes vos questions et nous déterminerons ensemble comment je peux vous aider à résoudre vos problématiques.

Pour apprendre à se connaître sans engagement !

BONUS 1 inclus avec le coaching :

L’accès au programme en ligne SOLIDE à vie et toutes ses vidéos et outils :

NUTRITION

  • Macronutriments et micronutriments
  • Construire son assiette facilement
  • Grimpeur.se végétarien.ne
  • Gagner du temps en cuisine
  • Gérer son poids de forme

ENTRAÎNEMENT

  • Entraînement pour le bloc et la voie
  • Je mange quoi avant, pendant et après ma séance
  • Falaise et grande voie
  • Récupération et blessures

PREPARATION MENTALE

  • Peur de la chute
  • Maintien de l’objectif
  • Concentration​

(Modules ENTRAÎNEMENT et PREPA MENTALE uniquement avec le coaching CORDE TENDUE)

BONUS 2 :

Ebook recettes

Un ebook de recettes simples et rapides à préparer pour faire le plein d'idées à l'heure du repas !

BONUS 3 :

Une séance audio de visualisation guidée pour vivre une expérience de flow. Une déconnexion totale pour oublier le stress de la vie quotidienne.

BONUS 4 :

ebook huiles essentielles du grimpeur

Mon ebook des huiles essentielles du grimpeur, votre trousse à pharmacie naturelle.

Le coaching est fait pour vous si...

Le coaching n’est pas pour vous ...

Je suis prêt.e

Je suis encore un peu perdu.e

F.A.Q.

Le programme de coaching  requiert de l’investissement de la part du coaché et du coach également ! Les places
disponibles sont donc limitées. Contactez-moi s’il n’y a plus de disponibilités, vous pourrez intégrer ma liste d’attente.

Que vous pratiquiez 2 ou 6 fois par semaine, que vous vous entraîniez depuis 10 ans sans interruption ou en reprise depuis 2 semaines, quelle que soit votre morphologie ou votre âge, vous verrez les bénéfices d’une nutrition optimisée et d’une hygiène de vie adaptée à vos besoins !

C’est une durée minimale pour que le métabolisme de votre corps s’habitue aux changements, pour que vous puissiez adopter de nouvelles routines et constater des améliorations concrètes.

C’est un gain de temps et de flexibilité énorme pour vous ! Pas de transport, une organisation adaptée à vos contraintes, des RDV dans un endroit où vous vous sentez à l’aise. Si vous avez une vie très active, vous êtes souvent à l’extérieur ou vous voyagez régulièrement, je m’adapte à votre vie, votre environnement et votre planning ! Je prends régulièrement des appels de suivi passés depuis un lieu de travail ou le pied d’une falaise 😉

Pas de pesée d’aliments ni de calculs ! Il me faudra un minimum de données sur vos habitudes alimentaires en début de coaching et en cours de suivi, mais si vous ne souhaitez pas enregistrer vos repas toutes les semaines, pas de problème !
Et pour plus de simplicité, vous aurez accès à mon portail où vous pourrez juste prendre des photos de vos repas en quelques secondes 😉

Tout à fait ! L’objectif du programme est d’être adaptable à vos besoins et votre mode de vie. Simplicité, efficacité et rapidité, l’alliance gagnante de la cuisine du quotidien. J’ai également tout un tas d’idées repas à préparer sans équipement et transportables, des ingrédients tout terrain qui se conservent sans frigo, des astuces pour conserver vos bonnes habitudes en mode nomade.

En 3 mois, vous aurez acquis l’autonomie et la confiance nécessaire pour faire vos choix et booster votre énergie et votre performance. Mais si vous ressentez le besoin de prolonger le suivi il est tout à fait possible de continuer l’accompagnement selon vos besoins pour consolider le travail accompli.

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