Repoussez vos limites avec le programme

SOLIDE.

Rejoignez la communauté des grimpeurs passionnés et transformez votre grimpe grâce au seul programme associant nutrition, entraînement et préparation mentale.

Photos couverture SOLIDE

Nutrition

L'alimentation du grimpeur

Apprenez à vous nourrir simplement tous les jours et autour des entraînements pour grimper plus fort, plus longtemps.
Améliorez vos performances, votre récupération et votre plaisir à grimper !

Entraînement

Entraînement bloc

Définissez vos objectifs, construisez votre plan d’entraînement adapté à votre niveau, vos forces et vos faiblesses pour accélérer votre progression avec les conseils d’un coach escalade.

Préparation mentale

Entraînement cérébral

Développez votre mental avec les techniques utilisées par les meilleurs grimpeurs pour enfin casser vos barrières mentales : peur de la chute, concentration, maintien de l’objectif.

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

Si vous vous reconnaissez dans au moins une de ces affirmations,

Alors nous pouvons vous aider !

Caroline Milenkovic Messin

Votre nutritionniste

Grimpeuse, nutritionniste et maman de 2 enfants, je recherche en permanence de nouvelles solutions pratiques et rapides pour concilier vie professionnelle et familiale tout en vivant ma passion pour l’escalade.

J’ai mis au point non pas un plan générique sensé fonctionner pour tout le monde mais un accompagnement complet et progressif qui s’adapte à vous et ce qui vous rend unique.

Mon objectif : vous aider à performer et vous sentir mieux au quotidien en tenant compte de votre emploi du temps surchargé, de vos contraintes d’organisation, de vos besoins et vos envies.

Auteur du Guide de l’alimentation du grimpeur, j’accompagne des grimpeurs de tous niveaux et des professionnels des sports de montagne à mieux manger pour mieux grimper sans passer des heures en cuisine.

Caroline.

Alexis Loskoutoff

Votre entraîneur

Depuis que j’ai découvert l’escalade, j’ai compris qu’elle ferait partie intégrante de ma vie et j’ai choisi d’en faire mon métier.

En tant qu’entraîneur, mon objectif est d’optimiser tous les curseurs de la performance, d’optimiser l’entraînement pour gagner du temps, mieux performer et réduire le risque de blessure.

J’apporte une attention particulière à ce que le plaisir reste au cœur de l’entraînement.

PC TRAINING

Fondateur et entraîneur chez PC Training, je partage ma passion de l’escalade et de l’entraînement avec les grimpeurs en m’appuyant sur des données scientifiques et sur mon expertise.

Depuis 2021, nous entraînons des grimpeurs du 6b au 9a, en bloc ou en voie.

Alexis.

Jonathan Bel Legroux

Votre préparateur mental

Préparateur mental, praticien et formateur en hypnose et directeur de l’Institut de la Préparation Mentale, j’ai accompagné plusieurs milliers de sportifs.

Grimpeur moi-même, je suis coach mental auprès de grimpeurs amateurs et de haut niveau français. Mon travail consiste à entraîner leur mental pour qu’ils réussissent, qu’importe leur niveau et leur objectif.

En escalade, le but de la préparation mentale est d’apprendre à gérer son imagination, ses pensées, ses émotions pour que la tête et le corps aillent ensemble au même endroit : en haut.

Précurseur depuis 2012 de la pratique de l’hypnose dans le sport, j’ai publié Autohypnose et performance sportive qui s’est déjà vendu à plus de 15 000 exemplaires et L’incontournable de l’auto hypnose pour la performance.

Jonathan.

Ma méthode pour transformer vos objectifs en réalité.

LEs 3 piliers de la performance

Le programme SOLIDE.

Dans 4 mois vous serez :

Mais c'est quoi ce programme SOLIDE ?

Ce n’est pas un plan nutritionnel générique en pdf à appliquer à la lettre.

C’est plus qu’un cours sur les macros et micronutriments.

C’est plus qu’une vidéo d’entraînement à la poutre.

C’est l’accompagnement sur-mesure que j’ai développé au fil des années, en trouvant des solutions aux problématiques de mes clients et de ma vie personnelle.

C’est un guide précis de la route à suivre semaine après semaine, jusqu’à l’atteinte de vos objectifs.

C’est un concentré d’experts, coachs et athlètes du milieu de l’escalade réunis en un seul endroit pour vous faire gagner du temps, repousser vos limites et prendre encore plus de plaisir à grimper.

C’est de l’expérience et de la science.

C’est le seul programme qui vous aide à booster vos performances, vous dépasser en s’adaptant à la vie réelle. Celle où on ne mange pas de magnifiques poké bowls saumon cru-avocat à chaque repas, où vous n’avez pas le temps de préparer votre pain maison et de faire vos courses chez 5 producteurs, 2 magasins bio et au marché chaque semaine. Ni de vous entraîner 8h par jour.

Voici ce que vous allez apprendre en 4 mois :

Si vous voulez repousser vos limites et devenir un grimpeur SOLIDE, ce programme est fait pour vous !

En revanche, ce programme n'est pas fait pour vous si :

Tout le programme en détails ➡️

L'organisation :

Un module chaque semaine

Une nouvelle thématique abordée chaque semaine en vidéo avec une action à mettre en place. Vous avancez pas à pas, sans être submergé d’informations.

Un live chaque mois

Je répondrai à vos questions chaque mois lors d’un live avec toute la communauté. Et si vous n’avez pas de question, celles des autres grimpeurs vous inspireront.

4 mois

Si vous suivez les modules chaque semaine, dans 4 mois vous aurez complété le programme. Mais vous pouvez aussi prendre plus de temps et avancer à votre rythme.

Les bonus 🎁 :

Investissement pour 4 mois d'accompagnement :

85€ x 4 mois
  • L'accès aux modules débloqués chaque semaine
  • L'accès au live mensuel pour poser toutes vos questions
  • Les bonus inclus dans le programme

Démarrage du programme le 1/04/2024

Quand vous cliquerez sur le bouton REJOINDRE LE PROGRAMME, vous allez être redirigé sur la page de paiement où je vais vous demander vos noms, prénoms, adresse et adresse mail et votre carte bleue pour la facturation. Le paiement est sécurisé par Stripe, leader dans les solutions de paiement crypté.

Vous pourrez choisir d’ajouter l’option de coaching 1:1 si vous le souhaitez.

Vous recevrez par mail dans la minute qui suit toutes les infos nécessaires pour la suite : les accès à la plateforme de formation, l’organisation des lives et les bonus ! Notez bien que le programme démarre le 01/04/2024, date à laquelle vous aurez accès au 1er module. Et si vous avez la moindre question, je suis disponible pour vous répondre.

Que disent les clients de mon accompagnement ?

"Cette expérience fut très instructive et le côté pratique, simple et adapté à mon style de vie. Là, c’est carton plein ! J’apprécie aussi énormément le fait de pouvoir te contacter si j’ai d’éventuelles questions."

"Super programme ! Un suivi personnalisé à la fois instructif, simple et efficace."

"Une petite news pour te dire que j'ai enchaîné mon projet en 8c+ à Buoux. Je sens que le programme a bien marché pour passer ce cap physique qu'il me manquait. Merci encore !"

"Très bon coaching qui m'a permis de mieux comprendre et gérer mon alimentation. Me remettre dans le "droit chemin" de l'utilité de manger mieux pour en tirer tous les bénéfices."

"Échange pertinent par rapport à mes questions. j'ai eu un très bon contact avec Caroline qui a bien compris mes attentes et y a parfaitement répondu."

"De très bons conseils et nouvelles idées de plats et habitudes alimentaires : je recommande vivement les conseils de Caroline."

Grimpeur

Garantie

Dès le démarrage du programme, vous bénéficiez automatiquement de la garantie “Satisfait ou remboursé” pendant 15 jours.

15 jours après le début du programme, vous aurez reçu votre accès aux 2 premiers modules.

Si à ce stade, vous ne vous sentez pas totalement en confiance, motivé par le programme ou décidé à changer durablement votre hygiène de vie et votre façon de grimper, écrivez-moi simplement à contact@carolinemm.fr avant l’expiration des 14 jours et je vous rembourserai votre investissement.

F.A.Q.

Vous pouvez tout à fait prendre plus de temps pour compléter les modules chaque semaine. Vous avancez à votre rythme, sur 4 mois, 6 mois, 1 an, l’essentiel est de passer toutes les étapes pour atteindre le résultat !

Pas de pesée d’aliments ni de calculs ! Ma méthode est pensée pour être adaptable à toutes les situations de la vraie vie. Vous vous imaginez apporter votre balance au travail, au pied d’une falaise ou lors d’une soirée entre amis 😄

Tous les modules sont accessibles sans avoir jamais étudié la biologie ou la biochimie. Il ne s’agit pas d’un cours magistral destiné aux professionnels mais d’une méthode guidée pas à pas qui vous apporte l’essentiel de ce que vous devez savoir. Le programme SOLIDE vous démontre au contraire que bien manger est en fait très simple. Et vous pourrez poser toutes vos questions lors du live mensuel si besoin.

Tout à fait ! L’objectif du programme est d’être adaptable à vos besoins et votre mode de vie. Simplicité, efficacité et rapidité, l’alliance gagnante de la cuisine du quotidien. Vous apprendrez à assembler des ingrédients sans cuisiner !

Surtout pas ! Les restrictions  entraînent des frustrations qui mènent à coup sûr à l’échec. Vous apprendrez comment gérer les aliments plaisir et les intégrer dans vos menus pour un nouvel équilibre alimentaire durable. Et promis, personne ne sera forcé de manger des épinards !

Non, une semaine = une thématique. Au début du programme on repose les bases de la nutrition. On attaque ensuite avec la construction de votre plan d’entraînement. Vous apprendrez ensuite à adapter votre alimentation à ce plan. Et on termine avec la préparation mentale. Vous aurez travaillé tous les facteurs de performance à la fin du programme, de façon progressive.

Tout à fait. L’intégralité du programme est accessible sur une plateforme en ligne. Vous pouvez donc y accéder où que vous soyez, en France métropolitaine ou ailleurs.

Malheureusement non, le CPF ne finance que des formations professionnelles.
Mais le paiement en 4 fois vous permet d’échelonner l’investissement pour le rendre accessible au plus grand nombre de motivés.

Je vous retrouve de l’autre côté !

Caroline.

Photos : Caroline Ciavaldini : Raphaël Fourau ; Solène Amoros : Theo Cartier

Les modules en détail :