Optimiser sa récupération pour améliorer ses performances 🔥 et grimper plus longtemps 🕔
Lorsque l’on grimpe 🧗, nos doigts, avant-bras, poignets, épaules, pieds,… bref, notre corps et notre mental sont mis à rude épreuve 🤕
Dans ce 3ème atelier, vous apprendrez :
👉 Comment une bonne routine de récupération peut améliorer vos performances lors des entraînements suivants
👉 Comment limiter les courbatures, douleurs musculaires et articulaires
👉 Comment éviter les blessures qui se traduisent par un arrêt de la grimpe ❌
👉 Quelles sont les stratégies nutritionnelles 🍇🥦🥕🍳 pour optimiser votre récupération : je mange quoi juste après ma séance ? Je bois quoi ? Et au repas suivant ?
👉 Comment s’adapter avec un minimum de moyens en camion ou en bivouac
👉 Quelles autres techniques utiliser : huiles essentielles, température, techniques mécaniques, apaisement mental…
Vous repartirez avec un livret spécial récup’ et une sélection de produits utiles :
➡️ Les clés pour choisir votre boisson et votre repas de récupération
➡️ Des recettes 🧑🍳 simples de boissons, collations et repas de récupération
➡️ Un kit de préparations pour vos boissons de récupération qui vous simplifiera la vie en mode itinérant 🚐🏕
📆 Rendez-vous le samedi 12 mars 2022 de 10:30 à 12:00 au Climb Up Nancy.
L’atelier sera animé par Caroline Milenkovic Messin, naturopathe, conseillère en nutrition et grimpeuse. https://carolinemm.fr
💶 Tarif 25€ tout compris.
✏️Inscription préalable avant le lundi 7 mars 2022 via le formulaire : https://forms.gle/4nLjEhjjc1HrbYqc8
Après votre inscription, vous recevrez un lien pour le paiement qui confirmera votre réservation.
A bientôt !